Pausa para Dentro
3.ª Edição · Educar com Amor e ConsciênciaPausa para Dentro
em co-criação com Colo di Mama e Associação Men Talks
Um encontro para quem educa, cuida e acompanha a vida de outros — e precisa de regressar a si.
Porque cuidar dos outros começa por conseguir parar.
Quero participarVivemos em excesso de tudo.
Vivemos numa época em que cuidar se tornou urgente e parar se tornou raro. Corremos entre responsabilidades, expectativas e exigências constantes.
Educamos enquanto respondemos a mensagens.
Trabalhamos enquanto pensamos no que ficou por fazer.
Cuidamos dos outros sem perceber que, muitas vezes, nos estamos a afastar de nós próprios.
Há professores a entrar em salas de aula sem terem tido tempo para respirar. Pais a viver em piloto automático. Profissionais da área social a carregar mais do que conseguem nomear.
Foi daqui que nasceu este encontro.
O Educar com Amor e Consciência nasceu para criar espaços de reflexão e transformação na educação e na parentalidade.
Na sua 3.ª edição, este encontro ganha uma nova dimensão. Surge Pausa para Dentro — uma criação conjunta com o Colo di Mama e a Associação Men Talks.
Três projetos. Um mesmo compromisso.
Educar com Amor e Consciência
Olha para a educação a partir de quem educa, promovendo consciência, bem-estar, relações mais humanas e práticas educativas mais inclusivas, através de formação, reflexão e ferramentas que geram mudança.
Colo di Mama
Promove a reflexão sobre a forma como educamos, o impacto que temos na formação das crianças e o legado que transmitimos às próximas gerações. Traz o cuidado, o vínculo e o acolhimento como base do desenvolvimento humano.
Men Talks
Cria espaço para conversas e reflexões que muitas vezes não acontecem sobre masculinidades, emoções e relações com o objetivo de construir uma sociedade mais igualitária.
Juntos, criam um encontro sobre aquilo que nos une a todos: a forma como cuidamos, comunicamos e educamos — dentro e fora de casa.
O que é Pausa para Dentro?
Pausa para Dentro é um encontro presencial, intimista e experiencial.
Não é uma conferência.
Não é um conjunto de palestras.
É um espaço construído para parar, refletir, sentir e integrar. Ao longo de um dia, vamos atravessar temas como:
Aqui não há palco.
Há presença.
Os participantes não vêm apenas ouvir. Vêm viver, experimentar e integrar. A experiência é construída através de:
Um dia para parar, respirar, escutar, reorganizar e transformar.
Um percurso de experiências, reflexão e prática, construído a partir de quatro pilares: Consciência, Comunicação, Organização e Liderança.
Começamos devagar. Antes de fazer, precisamos de chegar.
Um momento para desacelerar, cultivar o silêncio e trazer a atenção para o corpo, para a respiração e para o presente.
Facilitadora: Georgina Angélica
Porque fazemos esta pausa?
Um momento de abertura e acolhimento com Georgina Angélica, Cristina Figueira, Ângela Almeida e representante da Fundação Maria Droste.
Apresentação do propósito do Pausa para Dentro, da ligação entre os três projetos e da intenção que nos reúne neste dia.
Workshop: Introdução à respiração consciente
Uma experiência prática para compreender a respiração como ferramenta de presença, autorregulação e conexão connosco próprios.
Facilitador: Paulo Vieira
10 minutos para integrar a experiência, respirar, conversar ou simplesmente estar.
Workshop: O que comunicamos quando não estamos a falar?
A comunicação começa antes das palavras. Como estamos nas relações quando estamos cansados, sobrecarregados ou emocionalmente desafiados? Como escutamos quando somos confrontados? E o que acontece quando o outro sente, processa ou comunica de uma forma diferente da nossa?
Uma experiência sobre comunicação emocional, neurodiversidade, escuta, relações conscientes, limites e o impacto que temos no outro.
Facilitadora: Nathalie Marques
Tempo para nutrir o corpo e continuar a conversa.
Um almoço sem pressa, acompanhado de perguntas que convidam à reflexão:
- O que tens aprendido sobre cuidar?
- O que precisas de desaprender?
- Que relação gostarias de transformar?
- Quando foi a última vez que fizeste uma pausa verdadeira?
Workshop: Cuidar da energia, estabelecer limites e prevenir a exaustão
Uma experiência prática sobre limites, micro-pausas, organização emocional, gestão de energia e prevenção da exaustão.
Facilitadora: Inês Sottomayor
5 minutos de prática de regulação
Uma breve prática para voltar ao corpo, recentrar a atenção e preparar o regresso à experiência.
Workshop: A Jaula, A Pausa, A Escolha
Uma imersão experiencial de 60 minutos sobre liderança consciente e masculinidades, para refletir sobre os guiões que herdamos, a capacidade de parar e o poder de escolher como queremos estar e liderar.
Através de exercícios individuais, em pares e em pequenos grupos, vamos percorrer três movimentos:
- A Jaula — reconhecer os guiões que aprendemos sobre o que significa ser homem e como estes influenciam a forma como nos relacionamos, lideramos e ocupamos espaço.
- A Pausa — experimentar o parar como uma competência de liderança: criar espaço para escutar, reconhecer limites e dizer «basta» ao que já não queremos continuar a alimentar.
- A Escolha — identificar o que este momento nos pede e transformar essa consciência numa decisão concreta, através de um compromisso pequeno, datado e partilhado.
Uma experiência sobre responsabilidade, presença, masculinidades conscientes e liderança, que termina com três práticas concretas para levar para a vida: uma pausa diária, um «basta» semanal e uma promessa com testemunha.
Facilitador: Virgílio Varela
O que faço com aquilo que descobri?
Um momento final para transformar reflexão em intenção e identificar uma pequena mudança concreta que cada pessoa quer levar consigo:
- O que levas contigo?
- Que pequena mudança vais aplicar?
- O que queres cuidar melhor?
- Onde precisas de mais consciência na tua vida?
Encerramos com um ritual simples e humano: palavra final · silêncio · música · agradecimento · respiração.
Facilitadoras: Georgina Angélica · Ângela Almeida · Cristina Figueira
Não temos pressa para ir embora.
O programa termina às 16H, mas a experiência pode continuar.
Um espaço informal e aberto para conectar, conversar, fazer networking, colocar perguntas aos facilitadores, escrever no diário ou simplesmente permanecer.
Porque uma pausa também precisa de tempo para terminar.
As pessoas que conduzem o dia.
Toca num nome para leres a versão alargada — percurso, formação e o projeto que traz até ao Pausa para Dentro.
Quem torna este dia possível.
Para quem sente que precisa de parar.
Este encontro é para ti se és:
- pai ou mãe
- educador(a) ou professor(a)
- psicólogo(a) ou profissional da área social
- cuidador(a)
- estudante
- ou alguém que sente que vive em excesso
Perguntas frequentes.
Não precisas de fazer mais.
Precisas de parar.
Este pode ser um dia para voltar a ti. Para respirar com mais presença. Para pensar com mais clareza. Para viver com mais intenção.